Maaltijdplan op maat
Uitleg
Wil je gezond eten, maar weet je nooit wat je moet koken? Deze prompt helpt je! Je vertelt de AI hoeveel dagen en voor hoeveel mensen je een plan wilt. Dan voeg je toe wat je belangrijk vindt, zoals snel klaar, goedkoop of lekker voor kinderen. De AI geeft je dan een lijstje met ideeën voor ontbijt, lunch en avondeten voor elke dag. Zo hoef je zelf niet meer na te denken over wat er op tafel komt, en je kunt makkelijk en gezond eten!
Prompt
Creëer een eenvoudig maaltijdplan voor `[AANTAL DAGEN, bijv. 3 dagen of een week]` voor `[AANTAL PERSONEN, bijv. 2 personen]`.
Houd rekening met de volgende wensen: `[WENS 1, bijv. vegetarisch, budgetvriendelijk, snel te bereiden, met weinig afwas]` en optioneel `[WENS 2, bijv. geen gluten, kindvriendelijk]`.
Geef voor elke dag een ontbijt, lunch en avondeten suggestie met een korte omschrijving.
Voorbeeld output
Maaltijdplan voor 3 dagen, 2 personen (vegetarisch, snel te bereiden)
Dag 1:
- Ontbijt: Kwark met granola en vers fruit (bijv. bosbessen). Snel en voedzaam.
- Lunch: Wrap met hummus, geraspte wortel en rucola. Makkelijk mee te nemen.
- Avondeten: Pasta met snelle groentesaus (tomatenblokjes, paprika, courgette).
Dag 2:
- Ontbijt: Havermoutpap met appel en kaneel. Warm en vullend.
- Lunch: Grote salade met kikkererwten, komkommer, tomaat en een lichte dressing.
- Avondeten: Roerbakrijst met tofu en voorgesneden wokgroenten.
Dag 3:
- Ontbijt: Volkoren boterhammen met avocado en een gekookt eitje.
- Lunch: Restje roerbakrijst van de avond ervoor.
- Avondeten: Vegetarische burgers op een broodje met salade en zoete aardappelfrietjes uit de oven.
Over de auteur
De Promptotheek
Wij geloven dat artificiële intelligentie een fundamentele technologie is die voor iedereen toegankelijk moet zijn. Het is onze missie om de drempel tot het effectief gebruiken van AI te verlagen voor elke Nederlander. De kwaliteit van AI-output wordt bepaald door de kwaliteit van de input. Een goed geformuleerde prompt is het verschil tussen een nutteloos antwoord en een briljante oplossing die je uren werk bespaart.
De Promptotheek is opgericht als een openbare, gratis kennisbank. Een digitale bibliotheek waar de beste methodes en technieken voor het aansturen van AI worden verzameld, getest en gedeeld. Door deze kennis centraal en kosteloos aan te bieden, willen we een nieuwe vorm van digitale ongelijkheid voorkomen en zorgen we ervoor dat studenten, zzp'ers, en medewerkers in het MKB kunnen concurreren en innoveren. Dit is onze bijdrage aan een digitaal weerbaar en slimmer Nederland.